1. Успешни односи се рад. Односи ењем да уради, јер оба партнера су спремни да потрошите време и енергију према "Здравље" односа. То значи да обраћају пажњу на оно што ваш партнер вам каже, како се осећају, и шта се дешава у њиховим животима. Изаберите да преузме ризик на себе отварајући са својим партнером и удео са њим или њом оно што се дешава у вашим унутрашњег и спољашњег света.
2. Можете само да се промени, а не ваш партнер. Ако се понашате у контролисању начина у вашој вези, она само служи да подстакне незадовољство и емоционалну дистанцу од свог партнера. Нико не воли да се контролише, или је рекао шта да раде, поготово не некога ко је требало да буду ангажовани у равноправној сарадњи са вама. Ако имате притужбе у вашој вези, направите избор да их разговарају отворено, директно, и са љубављу. Схватите: само лице чије понашање можете да контролишете да није.
3.Сви аргументи произилазе из сопственог бола или страха. Када се конфликт појави у односима, често је последица неких од наших сопствених дубоко укорењеног потребе нису испуњени, из неког унутрашњег емоционалног бола, страха или неког нерешеног. Следећи пут када будете имали сукоб у вашој вези, изабрати да се враћамо корак уназад за тренутак да добије перспективу. Стварно приметити шта се десило са сабраности и запитајте се шта речи, мисли, или акције изазвало емотивну реакцију у вама. Често смо узнемирени због разлога који нису очигледно површно. Поглед испод површине и утврде шта се дешава за вас (на пример, разочарење, страх, огорчење, итд)
4.Схватите да мушкарци и жене су различити. Док сви ми, као људска бића, деле исту основну потребу за љубављу и припадањем, ми често иду о решавању ове потребе на врло различите начине у складу са нашим социјализоване родних улога. Док мушкост и женскост почива на широком спектру који значи много више од нечијег идентитета као мушко или женско, почињу да се примећују ако је ваш стил комуникације и емоционалне потребе падају у више мушког или женског начин односе. Не постоји "право" начин да буде - важна ствар је препознавање и слави своје разлике са својим партнером.
5. Поштујте једни друге на неки начин сваки дан. Ово може бити као једноставан као што редовну јутарњу ритуал љубе један другога као што збогом оставити за дан или поздравом један другог на посебан начин, на крају сваког дана. Важна ствар овде је да уложе напор да издвоји посебне ритуале као начина са повезивањем и најенергичније потврђујући своју приврженост вашем партнеру. Чак и ако сте у браку већ деценијама, бирајући да поштују и воле једни друге на посебан начин, сваки дан гради "емоционални банковни рачун" својих односа са емоцијама воле.
6. Пусти беса. Љутња је губљење времена и енергије ... да не помињем да су гнев лако уништава везе. Када се конзумира од беса, тешко је приметити позитивне, пун љубави, и пријатно догађаје око себе. У суштини, бес има тенденцију да вас стави "на стражи" да пазите чак и више ствари да се љутите око. Препознајте када бес оправдан и када није. Када је, користите свој бес конструктивно и искористити прилику да отворено разговарају извор вашег незадовољства са својим партнером. Чак и када је љутња оправдана, увек треба бити свестан да се избегне оно што доктори. Џон и Џули Готтман називамо "Четири јахача апокалипсе" - критика, презира, дефенсивенесс, и опозиција опструкцијом.
7. Гет редовне Туне-уп. Узмите времена да периодично преиспита укупну "Здравље" у вашој вези. Обратите пажњу где ви и ваш партнер се доживљава хармонију, снагу, и заједништва, и где имате неке борбе. Схватите да то није знак слабости да траже помоћ за свој однос ... напротив, траже помоћ је знак снаге, јер то показује да сте спремни да дозволите себи да буду угрожени и да су довољно мудри да знају када да затражи помогне. Једноставна активност читања поглавље или два из-Јачање веза самопомоћи књизи једна ноћ (недељу или месец дана!) Је диван начин да остане сабран навикнуте на здравље вашег односа.
8. Постаните и останите пријатељи најбоље. Део развоју и одржавању интимно пријатељство са вашег партнера је да се упознају са његовом или њеном воли, не воле, сновима, надама, вредности и страховима. У Готтманс се односе на овај процес упознавања партнера у потпуности као граде своје "љубавне мапе" заједно. То значи узимање времена да се заиста упознају свог партнера као људско биће ... оно што их чини означите, како они мисле о људима и стварима, шта су њихови најмоћнији сећања, шта су њихови снови за будућност, итд Када одвојите мало времена да се изгради и одржава пријатељство са својим партнером, имате солидну основу да се врате као пар.
9. Будите одговорни за сопствену срећу. Нико у свету не може учинити истински срећним, али ви. Док други људи могу да донесу велику радост у нашим животима, постоји дубљи ниво среће који долази као резултат осећања сигуран са себе, сигурни ко сте и шта ваши вредности, знање и да, док сте пресрећан да Ваш партнер у вашем животу, требало би да преживи без њих. Ово је зрело за одрасле љубав која признаје да се однос појединих спајања два живота, али не и спајање два лица у једну. Ви још увек морају бити у стању да одржи осећај где је "вас" крају и "они" почну. Направите сами срећна и да ће имати већу радост и љубав дати.
10. Дај шта желите да добијете. Ако сте пронашли себе желе да се осећају више разуме свог партнера, покушајте што више разумевања. Идеја је да уместо да се жале или гаје незадовољство о томе шта осећате као да не добијате од свог партнера, уместо канала да је енергија о давању шта осећате недостаје са својим партнером. Ово је другачије него давање врсту подршке коју желите да примате. Подршка увек треба дати вашем партнеру на начин на који они треба да буду подржани. Ово показује да сте заиста разуме, поштовање и љубав свог партнера за кога аре.
No comments:
Post a Comment